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別狂喝優酪乳減肥!熱量過雨宮琴音多恐反效果
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)現在人相當重視外觀條件與健康狀態,減重備受關注,市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器,可以靠它剷肉是真的嗎?營養師提醒,優酪乳本身具有熱量,大量飲充氣娃娃用會增加負擔,要健康減重,飲食與運動雙管齊下、持之以恆,才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物,由於優酪乳含有豐富益生菌,可降低腸道內不好的細菌,保持腸道健康,是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子,南投醫院營養師蔡玉思說明,是因為不能消化牛奶中乳糖的關係,而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半,較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸,製造腸道酸性環境,有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量,許多業者為了使優酪乳口感較好,會添加糖或香料,若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾,挑選、購買優酪乳時,建議使用無添加糖優酪乳,每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格,3天為最佳品嚐期,放置越久越酸。若變色或發霉,則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫,使其回溫,但回温後最好在半小時左右馬上喝完,保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議,有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳,地瓜升糖指數低,能增加飽足感,也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件,幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡,建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類,再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物,能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素,有助體重控制。
幫女友媽媽上網徵男友 網友:太狂了
鄉民中心/綜合報導
現代人會利用網路徵男友或女友,PTT的徵友版就是這種類型的平台。但除了徵伴侶以外,居然還有「徵岳父」的功能。一名網友在徵友版PO文表示,想幫自己女友39歲的母親徵男生,少有的徵友方式讓其他網友笑「原來是徵岳父啊!」
原PO表示要這是比較特殊的狀況,要幫情趣用品 超商取貨 貨到付款女朋友的母親徵男生,是一名外國人,因為「十二月份時會來台灣旅遊,其實她只是說笑說不知道會不會在台灣遇到好男人」原PO就上來徵文了。
而這名媽媽39歲,「會說西文、義大利文、英文、俄語。」身高175公分以及60公斤,「長年健身房習慣,我176/76比腕力差點輸。」但絕不是金剛芭比,「而且還很漂亮。」目前居住在義大利的羅馬,經濟狀況良好。除此之外還有3個小孩,包括原PO的女友。
而徵友對象則是要至少大於39歲,「離婚未婚都可以。」且經濟狀況要有一定水準,畢竟她本身不差,如果是充滿故事,且一樣旅居各地的大叔,那就太棒了。」
這種特殊類型的徵友文引發網友留言,「第一次看到徵岳父XDDD」還有人很好奇既然母親39歲,「等等你女友幾歲..這年紀不對啊。」還有人說「有錢的大叔沒在上Alltogether。」
▲示意圖/美聯社/達志影像
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優酪乳本身是具有熱量,許多業者為了使優酪乳口感較好,會添加糖或香料,若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾,挑選、購買優酪乳時,建議使用無添加糖優酪乳,每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
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蔡玉思營養師建議,有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳,地瓜升糖指數低,能增加飽足感,也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件,幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡,建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類,再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物,能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素,有助體重控制。
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