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瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
記者馮珮汶／台北報導
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對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。
營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。
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營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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接著話鋒一轉，阿信又說「就算你是假粉絲，我都感謝你，在那刻，來到這片美麗的香港夜空下...與我共享這難忘的三個小時。」這才讓人發現原來是篇溫馨的感謝文，阿信麻生希肛交表示這6個寫下歷史的夜晚，自己最想感謝香港的天空，給了他們6天完美的天氣，雖然他知道即使雨中大家依然會依約前來。
最後他更透露午夜忍不住再去看看無數回憶的紅館，並表示「我不在乎你是真假粉絲，因為我如此幸運，和你們成為如此的老友。」感性告白惹哭一票粉絲。
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